Диета Елены Малышевой является ответом этой известной телеведущей на попытки нечистоплотных дельцов нажиться на ее имени. Ведь некоторое время от ее лица активно распространялась псевдотеория похудения. Чтобы пресечь подобную мошенническую деятельность, она разработала свою методику здорового питания. В этом ей помогла большая медицинская практика.
Никаких голодовок!
В диете Малышевой нет голодовок. По мнению телеведущей, отказ от пищи хоть и обеспечивает быстрый сброс избыточных килограммов, но стабильного эффекта не дает. После того, как голодовка заканчивается, организм человека торопится вернуть прежний баланс, а значит, усиленно накапливает калории. В результате лишний вес прибывает в ускоренном режиме.
Порции маленькие, но их много!
Принимать пищу Елена Малышева рекомендует часто и понемногу. По ее плану рацион следует разделить на 5 частей:
первый завтрак (примерно в 8 утра) с запаренной овсянкой и нежирными кисломолочными продуктами;
второй завтрак (около 12 часов) с белковыми блюдами, употребление которых повышает работоспособность (отварные мясо, птица рыба, яйца);
ужин (до 19 часов) с салатами, заправленными кефиром или йогуртом;
«промежуточные» перекусы с фруктами.
При этом доктор Малышева настоятельно советует считать «съеденные» килокалории. Их должно быть не более 1200 в день. По ее мнению, этого хватит на то, чтобы обеспечить нормальную работу всего организма. Превысить норму могут только те люди, которые активно занимаются фитнесом или тяжелой физической работой. Для них в диете Малышевой предусмотрены отступления.
Воспитание организма
Известная телеведущая считает, что свой организм надо воспитывать. Потому каждый прием пищи она рекомендует сопровождать разговором с ним. Важно донести до глубинного сознания, как полезна вкушаемая еда, какое волшебное действие она произведет на фигуру и внутренние органы.
Вода – лучший друг
Воде Елена Малышева уделяет особое внимание. Ведь вода является активным участником многих функциональных процессов в организме. Благодаря ней ткани остаются жизнеспособными. Поэтому пить воду надо много и опять же часто.
От чего рекомендует отказаться телеведущая?
Диета Елены Малышевой подразумевает минимальное употребление: соли, так как она мешает выходу жидкости, а значит, работе почек и сердца; животного жира, ведь из-за него повышается холестерин и развивается впоследствии атеросклероз.
А вот сладости разрешаются! Естественно, в разумном количестве. Так как углеводы дают организму энергию.
Не ждите молниеносных результатов!
Диета Малышевой подойдет к тем, кто терпеливо идет к своей цели. Первые положительные результаты можно увидеть лишь через месяц. Но зато они стабильны, потому что достигнуты глобальной перестройкой стиля питания.
Избыточный вес останется в прошлом, а организм начнет оздоравливаться. Ведь по сути дела, диета Елены Малышевой – это нечто иное как грамотное, сбалансированное питание. Ее могут придерживаться и абсолютно здоровые люди, и те, кто имеет кучу хронических болезней. Во втором случае нужно просто подкорректировать «меню».
Источник cтатьи:
