После успешного рождения здорового малыша каждая женщина решает, как восстановить фигуру, другими словами, как очистить живот после родов. Ведь именно на растянутом животе сказываются все последствия вынашивания и рождения ребенка. Проблема решается не магическим, а естественным путем, но женщина может при желании ускорить выздоровление. Как убрать живот?
Удаляем живот после родов в домашних условиях
Возвращение стройной фигуры-дело индивидуальное: кто-то может сделать это быстрее, кому-то нужно больше времени и усилий. Но каждая беременная женщина может попробовать удалить живот после родов в домашних условиях.
Норма прибыли зависит от нескольких факторов:
- возраст;
- тип фигуры;
- вес перед поставкой;
- вес и активность во время беременности;
- генетическая предрасположенность организма.
Иногда этот процесс затягивается до года. Только на то, чтобы уменьшить матку до прежних размеров, уходит около месяца, иногда больше. После кесарева сечения процесс идет медленнее: от 2 до 2, 5 месяцев. И только после этого разрешается выполнять действия, направленные на нормализацию фигуры.
Существует два основных направления действий, как очистить живот после родов:
- специальные упражнения;
- здоровое питание.
Следует уточнить, что упражнения после родов ничем не отличаются от тех, которые направлены на устранение отвисшего живота в целом. Специалисты предлагают целую систему упражнений, таких как подъем таза и спины лежа, хруст, удержание туловища, приседания у стены, сгибание и разгибание коленей, втягивание живота и так далее. Это простые, но эффективные упражнения для занятий дома.
Принцип прост — тратить больше калорий, чем потреблять. Таким образом, организм, требующий энергии, будет вынужден расходовать жир из запасов, уменьшая их размер. Что, конечно, приведет к потере веса и уменьшению живота. Еще один совет-избегать пустых калорий, то есть простых углеводов и вредных жиров. Они содержатся в полуфабрикатах, сладостях, выпечке, мороженом.
Кстати, грудное вскармливание также активно способствует сжиганию калорий: во-первых, их количество ежедневно уменьшается примерно на 500 единиц; во-вторых, во время кормления выделяется гормон окситоцин, стимулирующий сокращения матки. А это, в свою очередь, помогает вернуть половому органу его первоначальную форму
Хорошим подспорьем в решении вопроса о том, как очистить живот после родов в домашних условиях, являются регулярные занятия: прогулки с коляской, передвижение и работа по дому, хождение по лестнице. Принимая душ, полезно растирать живот холодной водой: сначала вдоль линии талии, затем круговыми движениями.
