Когда речь идет о полноценном физическом опыте, люди выбирают различные планы тренировок. Многие из них выбирают йогу и утверждают, что она действительно изменила их жизнь. При таком продуманном плане тренировок, как йога, преимущества йоги для женщин выходят далеко за рамки простого физического прогресса. Йога — это гораздо больше, чем просто возможность коснуться пальцев ног.
Если вы ничего не знаете о йоге, то, естественно, зададитесь вопросом, почему все громко дышат или что такое «осознанность» и способность «соединиться со своим телом». Йога — это как физическая, так и ментальная практика, в которой задействованы тело и разум. Практика йоги позволяет вам обрести внутренний покой, испытать осознанность и предлагает огромные преимущества для вашего физического тела.
Если вы собираетесь заняться йогой, рекомендую сосредоточиться на выборе профессионального преподавателя. Мы с подругой уже давно ходим на занятия к Анели Сатыбалды — сертифицированному мастеру йоги Международного Альянса йоги (RYT 500), Международной Федерации йоги, Альянса Йоги США. У неё очень большой стаж и она как раз специализируется на послеродовой йоге и восстановлении женского здоровья. Рекомендую ознакомиться с её работами (например, Йога — восстановление мышц тазового дна).
С практикой вы можете достичь более богатого диапазона гибкости и силы ядра, что поможет вам достичь большей стабильности и равновесия. Однако, независимо от уровня вашей подготовки, йога может сделать вас удивительно здоровым с головы до ног. Все, что вам нужно, — это немного последовательности. В отличие от жестких тренировочных режимов, йога может творить чудеса для людей любого возраста. Фактически, при правильном планировании йога может стать самым безопасным планом тренировок для людей, страдающих от болезней, восстанавливающихся после операций или даже живущих с хроническими заболеваниями. Как знать, йога может стать важной частью вашего плана лечения и потенциально исцелить ваше тело.
Когда речь заходит о пользе йоги, вы можете подумать, что, как и любая другая тренировка, она может сделать вас немного гибче и сильнее. Но гибкость и сила — это лишь верхушка айсберга. Йога может добавить годы к вашей жизни и жизнь к вашим годам. Фактически, при небольшом руководстве и последовательности, йога может исправить все неизбежные нарушения образа жизни, такие как
Но этим преимущества йоги не ограничиваются. С помощью небольших мягких движений йога может оказать большое влияние на вашу жизнь и помочь вам:
Какую пользу приносит йога женскому здоровью?
Сегодня век женщин, а поскольку женщины многогранны, им приходится справляться с множеством задач. Это требует много грации и изящества. Однако в условиях стремительного образа жизни и чрезмерного стресса женщины подвержены ряду проблем со здоровьем, как физическим, так и психическим. От сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди до поликистоза яичников (PCOD) и депрессии — женщины во всем мире сталкиваются с целым рядом проблем со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что со многими из них можно справиться, занимаясь йогой всего 30 минут в неделю.
