Главная / Семья / Преимущества плавания с ластами

Преимущества плавания с ластами

Вы получаете возможность испытать скорость, с которой плавают ваши герои (или даже быстрее). Возможность пронестись по воде со скоростью, о которой можно только мечтать при обычном плавании, опьяняет, и это главная причина, почему мы все бежим за ними в тот момент, когда тренер пишет на доске «ласты».

Но тренировки с ластами — это очень быстрое плавание. К слову, купить качественные ласты можно на https://batiskaf.ua.

Они также могут помочь нам стать лучшими пловцами без ласт, улучшить гибкость голеностопа и улучшить самую слабую часть нашего удара — удар вверх.

В этом руководстве по плаванию в ластах мы рассмотрим целый ряд вопросов, таких как:

Исследования, показывающие, что происходит, когда мы отталкиваемся ногами в ластах;
Причины, по которым они могут быть настолько эффективными, чтобы помочь нам стать лучшими пловцами;
Потенциальные подводные камни, которые могут возникнуть, если слишком полагаться на них;
Единственные вещи, которые имеют значение при выборе ласт для плавания;
И обзор лучших ласт для соревновательных пловцов.

Эффект от тренировок с ластами

Вы уже знаете общий эффект от пристегивания эквивалента реактивного ранца к вашим ногам:

Вы развиваете скорость.

Грант Хакетт и Майкл Фелпс, участвуя в недельной тренировке «голова к голове», в конце тренировки пристегнули ласты и проплыли 50 м вольным стилем за :21 секунду. Длинная дистанция.

Помимо быстрого плавания, согласно некоторым исследованиям (и нашему опыту), использование ласт на тренировках делает следующее:

Они резко снижают частоту ударов, в среднем на 40%.

Кроме того, снижаются затраты труда: при сопоставимых скоростях плавания энергозатраты уменьшаются на 40% (это означает, что вы можете соответствовать своей максимальной скорости плавания, затрачивая гораздо меньше усилий).

Плавательные ласты: Преимущества

Они помогут облегчить нагрузку на плечи, которую вы получаете каждый день на тренировках.

Один из моих любимых советов, который я получил от тренера, — использовать ласты во время разминки. Надевание их в начале тренировки помогало избежать ненужной нагрузки на эти важные плечи.

Когда я боролся со свежим случаем плеча пловца в подростковом и университетском возрасте, мне часто советовали пристегнуть ласты, чтобы облегчить нагрузку на верхнюю часть тела. Это варьировалось от плавания с ластами до выполнения прямых ударов ногами, но суть была проста — снимите нагрузку с плеч на бедра и ноги.

Ласты могут стать отличным тренировочным средством, если верхняя часть тела травмирована или вы хотите облегчить тренировки по плаванию.

Смотрите также

Плюсы установки металлического забора

Установив ограждение по периметру своего участка, вы сможете привнести в него свои стилистические нотки. Металлические …