Четверг , 11 августа 2022
Главная / Семья / Преимущества плавания с ластами

Преимущества плавания с ластами

Вы получаете возможность испытать скорость, с которой плавают ваши герои (или даже быстрее). Возможность пронестись по воде со скоростью, о которой можно только мечтать при обычном плавании, опьяняет, и это главная причина, почему мы все бежим за ними в тот момент, когда тренер пишет на доске «ласты».

Но тренировки с ластами — это очень быстрое плавание. К слову, купить качественные ласты можно на https://batiskaf.ua.

Они также могут помочь нам стать лучшими пловцами без ласт, улучшить гибкость голеностопа и улучшить самую слабую часть нашего удара — удар вверх.

В этом руководстве по плаванию в ластах мы рассмотрим целый ряд вопросов, таких как:

Исследования, показывающие, что происходит, когда мы отталкиваемся ногами в ластах;
Причины, по которым они могут быть настолько эффективными, чтобы помочь нам стать лучшими пловцами;
Потенциальные подводные камни, которые могут возникнуть, если слишком полагаться на них;
Единственные вещи, которые имеют значение при выборе ласт для плавания;
И обзор лучших ласт для соревновательных пловцов.

Эффект от тренировок с ластами

Вы уже знаете общий эффект от пристегивания эквивалента реактивного ранца к вашим ногам:

Вы развиваете скорость.

Грант Хакетт и Майкл Фелпс, участвуя в недельной тренировке «голова к голове», в конце тренировки пристегнули ласты и проплыли 50 м вольным стилем за :21 секунду. Длинная дистанция.

Помимо быстрого плавания, согласно некоторым исследованиям (и нашему опыту), использование ласт на тренировках делает следующее:

Они резко снижают частоту ударов, в среднем на 40%.

Кроме того, снижаются затраты труда: при сопоставимых скоростях плавания энергозатраты уменьшаются на 40% (это означает, что вы можете соответствовать своей максимальной скорости плавания, затрачивая гораздо меньше усилий).

Плавательные ласты: Преимущества

Они помогут облегчить нагрузку на плечи, которую вы получаете каждый день на тренировках.

Один из моих любимых советов, который я получил от тренера, — использовать ласты во время разминки. Надевание их в начале тренировки помогало избежать ненужной нагрузки на эти важные плечи.

Когда я боролся со свежим случаем плеча пловца в подростковом и университетском возрасте, мне часто советовали пристегнуть ласты, чтобы облегчить нагрузку на верхнюю часть тела. Это варьировалось от плавания с ластами до выполнения прямых ударов ногами, но суть была проста — снимите нагрузку с плеч на бедра и ноги.

Ласты могут стать отличным тренировочным средством, если верхняя часть тела травмирована или вы хотите облегчить тренировки по плаванию.

Смотрите также

Замена молний

Когда ломается молния, особенно в самый неподходящий момент, человек испытывает далеко не самые приятные эмоции. …